4. Figi
Świeże lub suszone figi to kolejny silny środek przeczyszczający. Zawierają zarówno błonnik rozpuszczalny, jak i nierozpuszczalny, idealny do pobudzania pracy jelit. Ponadto są słodkie i lekkostrawne, idealne nawet dla osób z wrażliwym układem trawiennym.
Jak włączyć je do diety:
Doskonałe jako przekąska lub gotowane w mleku jako skuteczny środek na wieczór.
5. Szpinak
Bogaty w magnez, wodę i chlorofil, szpinak pomaga oczyścić układ trawienny i sprzyja luźnemu stolcowi. Regularne spożywanie poprawia napięcie mięśni jelit i wspomaga zdrowie układu trawiennego.
Wskazówka:
Jedz je gotowane na parze lub w zupach, aby zachować ich właściwości. Artykuły spożywcze
Włączenie tych naturalnie przeczyszczających produktów do codziennej diety może pomóc w walce z zaparciami bez uciekania się do leków lub suplementów. Ważne jest jednak, aby połączyć je z odpowiednim nawodnieniem, aktywnością fizyczną i regularnym trybem życia, aby osiągnąć trwałe korzyści.
