Jeśli tracisz zainteresowanie rzeczami, które kiedyś sprawiały ci radość, może to być oznaką wewnętrznego wyczerpania lub utraty sił witalnych.
Właściwy odruch: znajdź małe przyjemności, z których możesz korzystać każdego dnia: kawa na tarasie, spacer w słońcu, piosenka, którą lubisz. Pozwól sobie na takie chwile bez osądzania siebie.
3- Czujesz się stale spięty
Jeśli strach utrzymuje się przez dłuższy czas, organizm pozostaje w stanie gotowości, nawet bez konkretnego powodu. Ta nadmierna czujność jest kosztowna dla układu nerwowego.
Właściwy odruch: świadome spowolnienie niektórych zadań, głębokie oddychanie, wypróbowanie koherencji serca lub sofrologii.
4- Twoje noce nie dają Ci już spokoju
Zaburzenia snu – trudności z zasypianiem, częste wybudzanie się lub nieodświeżający sen – nigdy nie są błahe. Jest to sygnał braku równowagi między stresem psychicznym a regeneracją.
Właściwy odruch: Wprowadź łagodny rytuał przed snem, unikaj ekranów, wypróbuj infuzje lub kierowaną relaksację.
5- Stajesz się nadwrażliwy
Czy prosta uwaga Cię denerwuje? Twój próg emocjonalny może być osłabiony. Ta wzmożona reaktywność może być wyrazem przeciążenia emocjonalnego.
Właściwy odruch: znajdź ujście: mówienie, pisanie, rysowanie… Wyrażanie swoich uczuć łagodzi wewnętrzny ciężar.
6- Twoje ciało odczuwa dyskomfort
Bóle głowy, napięcie mięśni, problemy trawienne… Ciało może stać się cichym rzecznikiem stresu.
Właściwe postępowanie: należy udać się do lekarza w celu wykluczenia przyczyn fizycznych, ale nie należy wykluczać przyczyny emocjonalnej. Przydatny może okazać się dalszy monitoring.
7- Często masz ochotę płakać bez wyraźnego powodu.
Częsty płacz może być oznaką narastającego wyczerpania emocjonalnego. Twoje ciało uwalnia to, co trzymałeś zbyt długo.
Jak postępować właściwie: otaczaj się ludźmi, którym ufasz, dziel się swoimi uczuciami bez wstydu i daj sobie spokój.
8- Czujesz ogólną pustkę lub obojętność
Uczucie odłączenia od wszystkiego – pracy, bliskich, zainteresowań – jest silnym sygnałem. Ten rodzaj apatii może świadczyć o głębokim wyczerpaniu lub nawet o początku depresji.
