6 sposobów na zwiększenie poziomu tlenu
Spożywaj żelazo hemowe
Jedz owoce morza, tłuste ryby, wątrobę, wołowinę karmioną trawą. Zawierają one także witaminę B12, ważną dla produkcji czerwonych krwinek.Ogranicz cukry i produkty przetworzone
Unikaj słodyczy, napojów gazowanych, białego pieczywa i makaronów – zakwaszają krew i utrudniają dotlenienie komórek.Wzbogać dietę w witaminę E
Jedz pestki słonecznika, awokado, oliwę z oliwek, orzechy laskowe i zielone warzywa liściaste – wspierają krążenie i pracę serca.Spędzaj czas na świeżym powietrzu
Codziennie spaceruj, najlepiej wśród zieleni, aby wdychać świeże powietrze i naturalne związki roślinne, poprawiające krążenie.Nawadniaj organizm i jedz jagody
Pij co najmniej 1 litr wody mineralnej dziennie. Jedz jagody (borówki, truskawki, açaí), które zawierają antyoksydanty. Możesz zrobić orzeźwiający napój, łącząc puree z jagód z solą morską i wodą gazowaną.Ćwicz głębokie oddychanie
Połóż jedną dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej. Wdychaj przez 4 sekundy, rozszerzając brzuch, a potem powoli wydychaj przez 6 sekund. To pomaga dotlenić organizm i zredukować stres.
Podsumowanie
Jeśli zauważysz u siebie kilka z tych objawów, skonsultuj się z lekarzem. Prosty test pulsoksymetrem pozwala sprawdzić poziom tlenu – wynik poniżej 92% może wskazywać na niedotlenienie. Dbanie o styl życia, odżywianie i codzienny ruch to klucz do lepszego dotlenienia organizmu i zdrowia.
