Wraz z wiekiem kości naturalnie stają się cieńsze i bardziej kruche, co zwiększa ryzyko rozwoju osteoporozy. Dotyczy to szczególnie kobiet w okresie menopauzy, fazy charakteryzującej się znacznym spadkiem poziomu estrogenu i progesteronu.
Po menopauzie kości kobiety tracą gęstość szybciej. Spadek poziomu estrogenu spowalnia wchłanianie wapnia w układzie pokarmowym, przez co kości stają się bardziej podatne na uszkodzenia. Osteoporozę diagnozuje się, gdy utrata minerałów w kościach sięga od 30% do 50%.
Skrzyp polny to roślina bogata w krzemionkę, znana ze swoich właściwości wzmacniających kości. Badania pokazują, że ekstrakt ze skrzypu polnego (stosowany samodzielnie lub w połączeniu z wapniem) może pomóc w zwiększeniu gęstości kości.
Ziołolecznicy, tacy jak dr John Ray Christopher, wierzyli, że krzemionka zawarta w skrzypie polnym przekształca się w wapń w organizmie.
Tran rybi (kwasy tłuszczowe omega-3)
Badania, w tym badanie na myszach przeprowadzone przez Uniwersytet Teksański, wykazały, że tran pomaga utrzymać gęstość kości, zmniejsza ich rozpad i wspomaga ich odbudowę.
Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, tran rybi jest pozyskiwany z tłustych ryb, takich jak łosoś, sardynki i śledź.
Oprócz zdrowia kości, kwasy omega-3 mogą również łagodzić bóle i stany zapalne stawów, szczególnie u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
