Od lat “przerwa między udami” uważana jest za wyznacznik piękna i szczupłości. Trendy w mediach społecznościowych, błyszczące magazyny, a nawet pokazy mody pokazały, że jest to ostateczny cel fitness. Ale prawdziwe pytanie brzmi: czy to, czy masz przestrzeń między udami, czy nie, naprawdę mówi coś o Twojej diecie? Odpowiedź jest bardziej złożona, niż wielu ludziom się wydaje.
1. Genetyka anuluje dietę
Pierwsza i najważniejsza prawda: przestrzeń między udami w dużej mierze zależy od budowy kości i genetyki, a nie od tego, co jesz. Osoby z szerszymi biodrami są naturalnie bardziej skłonne do posiadania przestrzeni między udami, podczas gdy osoby z węższymi biodrami nie mogą, niezależnie od ich wagi lub procentowej zawartości tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że nawet osoba o wyjątkowo rygorystycznej diecie i niskiej masie tkanki tłuszczowej może nigdy nie dotrzeć do przestrzeni między udami.
Tak więc, zanim ocenisz swoje nawyki związane z piciem na podstawie tej cechy, pamiętaj, że nie jest to uniwersalna oznaka zdrowia lub dyscypliny.
2. Rola diety w składzie ciała
Chociaż struktura kości jest podstawą, dieta może wpływać na skład ciała. Zbilansowana dieta bogata w pełnowartościową żywność, chude białko, zdrowe tłuszcze i błonnik może pomóc w redukcji nadmiaru tłuszczu i promować definicję mięśni. W niektórych przypadkach bardzo niski procent tkanki tłuszczowej może sprawić, że przestrzeń między udami będzie bardziej widoczna, ale wiąże się to z ryzykiem, jeśli zostanie osiągnięta poprzez ekstremalną dietę.
Drastyczne diety lub poważne ograniczenia kalorii mogą przynieść odwrotny skutek, prowadząc do niedoborów żywieniowych, utraty mięśni i długotrwałego uszkodzenia metabolizmu. Przestrzeń między udami nigdy nie powinna być głównym celem wyborów żywieniowych.
3. Błędne przekonania na temat “zdrowego odżywiania” i luki między udami
Wielu uważa, że “zdrowe odżywianie” lub unikanie węglowodanów w magiczny sposób stworzy lukę między udami. Prawda jest taka:
- Całkowite odcięcie węglowodanów nie gwarantuje rozdzielenia ud.
- Jedzenie sałatek przez cały dzień nie zmieni struktury twoich bioder.
- Nadmierne ograniczanie niektórych pokarmów może prowadzić do zaburzeń odżywiania.
- Najważniejsze jest ogólne zdrowie, a nie dążenie do cechy ciała, która może nie być dla Ciebie biologicznie możliwa.
4. Niebezpieczeństwa związane z dietą z niedoborem ud
Kiedy młode kobiety i mężczyźni starają się wykroić przestrzeń między udami, stosując niezdrową dietę, mogą wpaść w:
