Czy wiesz, że budzenie się o 3 lub 4 nad ranem to wyraźny znak…Zobacz więcej

Jeśli sen nie wraca, nie wymuszaj go. Usiądź w bezruchu. Medytuj. Módl się. Wpatruj się w księżyc. Ten czas może być darem – rzadką chwilą niezakłóconej obecności.

5. Wspieraj swoje płuca w ciągu dnia

Ćwicz głębokie oddychanie przeponowe

Spędzaj czas na świeżym powietrzu

Wyrażaj emocje poprzez sztukę, rozmowę lub ruch

Rozważ dodanie produktów wspomagających płuca: gruszek, grzybów leśnych, migdałów, imbiru

Kiedy szukać pomocy

Chociaż sporadyczne wybudzanie się o godzinie 3 w nocy jest normalne, należy skonsultować się ze specjalistą, jeśli występuje u Ciebie:

Przewlekła bezsenność (3+ noce w tygodniu przez miesiąc)
Zmęczenie w ciągu dnia, zmiany nastroju lub niepokój
Duszność lub kaszel nocny
Najpierw wyklucz bezdech senny, zaburzenia lękowe i zaburzenia hormonalne.
Podsumowanie: Święte zaproszenie
Pobudka o 3 nad ranem to nie wada – to próg. Niezależnie od tego, czy twoje ciało uwalnia smutek, twój duch się rozwija, czy umysł przetwarza dzień, ta spokojna godzina niesie w sobie potencjał uzdrowienia i jasności umysłu.
Więc następnym razem, gdy zegar wskaże godzinę 3:17, weź głęboki oddech.
Nie przeklinaj bezsenności.
Poddaj się temu.
Bo czasami wszechświat nie szepcze w snach – on przemawia w ciszy pomiędzy snami.
„Noc nigdy nie jest naprawdę ciemna dla tych, którzy potrafią słuchać.”
Czy doświadczyłeś/aś regularnych przebudzeń między 3 a 5 rano? Czy znalazłeś/aś w nich sens? Podziel się swoją historią poniżej – chętnie zostawimy Ci przestrzeń na Twoją podróż. 💙🌙✨