Co wypróbować:
Herbata imbirowa lub plasterki świeżego imbiru, aby zmniejszyć stan zapalny.
Ostre potrawy, takie jak chili, chrzan lub wasabi, aby pobudzić przepływ śluzu.
Kurkuma w ciepłej wodzie lub mleku dla jej właściwości przeciwzapalnych.
5. Używaj nawilżacza powietrza
Dlaczego to działa: Wilgotne powietrze zapobiega wysuszaniu dróg oddechowych.
Co robić:
Używaj nawilżacza powietrza z chłodną mgiełką, szczególnie podczas snu.
Regularnie go czyść, aby zapobiec gromadzeniu się pleśni i bakterii.
6. Ćwicz głębokie oddychanie
Dlaczego to działa: Rozszerza płuca i wspomaga usuwanie śluzu.
Co robić:
Usiądź prosto i weź głębokie oddechy przez nos.
Wydychaj powoli przez zaciśnięte usta.
Wypróbuj to 2–3 razy dziennie, aby utrzymać płuca w pełni sprawne.
7. Unieś głowę podczas snu
Dlaczego to działa: Zapobiega gromadzeniu się śluzu w gardle w nocy.
Co robić:
Używaj dodatkowych poduszek, aby podeprzeć głowę i klatkę piersiową.
Spanie na boku może również pomóc w odkrztuszaniu.
8. Unikaj czynników drażniących
Dlaczego to działa: Zmniejsza czynniki wywołujące nadmiar śluzu.
