Słabiej reagujący układ odpornościowy
Czy często chorujesz? Czy zwykłe przeziębienie długo się goi? Witamina E wspiera odporność i pomaga organizmowi bronić się.

Skóra, która wygląda na bardziej wyrazistą niż na Twój wiek
Ponieważ chroni komórki skóry, witamina E pomaga zachować jej blask i elastyczność. Matowa cera, przedwczesne drobne zmarszczki lub skóra, która łatwo się przebarwia, mogą być tego oznaką.

Cienkie, matowe włosy

Dobrze nawodniona skóra głowy jest niezbędna dla zdrowych włosów. Witamina E wspomaga krążenie krwi w tym obszarze. Jej niedobór może powodować łatwiejsze wypadanie włosów i ich łamliwość.

Ale dlaczego mamy jej niedobór?
Zbyt uboga dieta
Jeśli zielone warzywa, nasiona lub orzechy są rzadkością w Twoich posiłkach, Twoje spożycie witaminy E może być niewystarczające.

Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, do prawidłowego wchłaniania potrzebuje tłuszczu. Schorzenia takie jak celiakia czy niektóre choroby wątroby mogą zaburzać to wchłanianie.

Po operacji bariatrycznej
Osoby, które przeszły operację żołądka, powinny zachować czujność: wchłanianie wielu składników odżywczych, w tym witaminy E, może być zmniejszone.

Proste kroki, aby uniknąć niedoboru witaminy E
Dobra wiadomość: łatwo zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę E dzięki odpowiedniej diecie! Oto produkty, które warto spożywać:

Olej z kiełków pszenicy, najbogatszy w składniki odżywcze
Pestki słonecznika i migdały, idealne jako przekąski
Awokado, smaczne i pożywne
Szpinak i brokuły, które można przyrządzać na tysiąc sposobów
Łosoś atlantycki, dobry dla zdrowia i kubków smakowych
A jeśli mimo wszystko nadal odczuwasz objawy niedoboru, skonsultuj się z lekarzem. Można rozważyć suplementację, ale zawsze pod nadzorem lekarza.