Obudziłeś się w środku nocy i nie możesz zasnąć? Dowiedz się, jak się wyciszyć i zachować energię.

Jeśli jesteś przytłoczony emocjami lub masz bardziej wrażliwy układ nerwowy, możesz budzić się w tym okresie łatwiej.

Po przebudzeniu największym błędem jest panika. W głowie kłębią się myśli w stylu: „Nie będę mógł już spać”, „Mój dzień będzie okropny”… Ten typ myślenia wywołuje stres, przez co jeszcze trudniej jest zasnąć.

Zamiast tego, spróbuj cieszyć się chwilą. Weź głęboki oddech, zmień pozycję i unikaj popadania w spiralę myśli.

Jeśli chcesz rano obudzić się i zachować dobry sen, istnieje kilka pułapek, których najlepiej unikać:

1. 1. Nie patrz na zegarek: To uruchamia tryb obliczeń w pamięci. Zaczynasz się zastanawiać, ile czasu zostało do alarmu, a potem jest już za późno.