Co można pić zamiast napojów gazowanych?
Napoje gazowane mogą wydawać się nieszkodliwym przysmakiem, ale ich długoterminowe skutki zdrowotne są poważne. Od otyłości i cukrzycy po problemy z kośćmi i sercem, oferują niewiele więcej niż słodki smak.
Zastąpienie ich wodą, herbatami ziołowymi lub napojami bogatymi w wapń może poprawić ogólny stan zdrowia i zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Najlepsze zamienniki napojów gazowanych
Woda niegazowana
Najlepszy wybór dla nawodnienia – bez kalorii, cukru i dodatków.
Woda mineralna
Bogata w minerały, takie jak wapń i magnez.
Woda z naturalnymi dodatkami
Dodaj plasterki cytryny, ogórek, imbir lub liście mięty. Orzeźwiająca i bezcukrowa.
Herbaty ziołowe (na ciepło lub na zimno)
Mięta, rumianek, melisa, rozmaryn i inne – bezkofeinowe i bezcukrowe, o działaniu uspokajającym.
Herbata z hibiskusa lub dzikiej róży (schłodzona)
Bogata w przeciwutleniacze, o lekko cierpkim i orzeźwiającym smaku.
Domowe napoje owocowe bez cukru
Wyprodukowane z żurawiny, czarnej porzeczki lub aronii, rozcieńczone wodą – źródło witamin.
Woda kokosowa (naturalna)
Skutecznie nawadnia i zawiera naturalne elektrolity – idealne po wysiłku fizycznym.
Kefir i napoje probiotyczne (bez dodatku cukru)
Utrzymują florę bakteryjną jelit i ułatwiają trawienie.
Mleka roślinne wzbogacone wapniem (bez cukru)
Migdałowe, owsiane, sojowe i inne – przydatne alternatywy dla mleka dla zdrowia kości.
Porada
Czytaj etykiety – unikaj napojów z dodatkiem cukru, substancji słodzących, barwników i aromatów.
