zobacz następną stronę

Jeśli Twój ból nie jest spowodowany wyłącznie niedoborem witaminy D, przyczyną mogą być także inne składniki odżywcze.

Wapń: skała twoich kości

Bez wapnia kości stają się kruche i bardziej podatne na złamania. Występuje on w:

Produkty mleczne (mleko, ser, jogurt)
Migdały i sardynki
Liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak i jarmuż

Magnez: sojusznik mięśni

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:

Banany i awokado
Nasiona słonecznika i orzechy
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)

Naturalne sposoby na złagodzenie bólu

Jeśli ból nie ustępuje, pomóc mogą niektóre naturalne składniki:

Napar z imbiru i kurkumy: silne działanie przeciwzapalne, łagodzące bóle mięśni.
Kąpiele z solą Epsom: zawarty w nich magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
Olejek magnezowy: stosuj na nogi, aby przyspieszyć regenerację mięśni.
Masaż arnikowy: olejek ten, znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, doskonale sprawdza się w przypadku przewlekłego bólu.
Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy bogaty w beta-karoten i witaminę C , który wzmacnia kości.

Kiedy należy udać się do lekarza?

Jeśli pomimo zastosowania tych wskazówek ból nie ustępuje lub się nasila, konieczna jest konsultacja z lekarzem.

Nie pozwól, by ból Cię spowolnił! Stosuj dietę bogatą w witaminy i minerały, dużo przebywaj na słońcu i stosuj te naturalne wskazówki, aby odświeżyć swoje samopoczucie i odzyskać witalność.