Włączenie tych naturalnie przeczyszczających produktów do codziennej diety może pomóc w walce z zaparciami bez uciekania się do leków lub suplementów.
Zaparcia to częste zaburzenie trawienia, które może powodować dyskomfort i wzdęcia, zwłaszcza jeśli utrzymuje się przez dłuższy czas. Na szczęście natura oferuje produkty bogate w błonnik, wodę i składniki odżywcze, które skutecznie i naturalnie stymulują pracę jelit. W tym artykule przedstawiamy 5 najbardziej przeczyszczających produktów na świecie, które warto włączyć do diety, aby wspomóc prawidłową pracę jelit.
1. Suszone śliwki (lub suszone śliwki)
Śliwki suszone są powszechnie uznawane za jeden z najsilniejszych naturalnych środków przeczyszczających. Bogate w nierozpuszczalny błonnik i sorbitol, cukier, który wchłania wodę do jelit, pomagają zmiękczyć stolec i ułatwiają wypróżnianie.
Sposób użycia:
Jedz 3-5 śliwek suszonych rano lub dodaj je do jogurtu i płatków śniadaniowych. Alternatywnie, sok z suszonych śliwek jest równie skuteczny. Artykuły spożywcze
2. Kiwi
Kiwi to tropikalny owoc o bardzo wysokiej zawartości błonnika i enzymu o nazwie aktynidyna, który wspomaga trawienie i stymuluje wypróżnienia. Badania kliniczne wykazały, że spożywanie dwóch kiwi dziennie może znacznie poprawić częstotliwość wypróżnień, szczególnie u osób z przewlekłymi zaparciami.
Wskazówka:
Aby uzyskać maksymalny efekt, należy spożywać na pusty żołądek.
3. Siemię lniane
Bogate w błonnik rozpuszczalny i śluz, siemię lniane działa jak środek smarujący jelita. W kontakcie z wodą tworzy żel, który zwiększa objętość stolca i ułatwia jego wydalanie.
Sposób użycia:
Posiekane lub całe figi należy moczyć w wodzie przez co najmniej 8 godzin. Wypić mieszankę rano na pusty żołądek.
