To częstsze, niż myślisz: budzenie się około 3 nad ranem zdarza się wielu osobom. Chociaż może to wydawać się koszmarem dla tych, którzy cenią sobie dobry sen , prawda jest taka, że ta chwila nie musi przekreślać całego kolejnego dnia.
W większości przypadków organizm po prostu przechodzi przez naturalną fazę snu i jeśli wiesz, jak sobie z tym poradzić, możesz nawet czuć się dobrze, gdy rano się obudzisz.
Sekret tkwi nie tyle w samym akcie przebudzenia, co w naszej reakcji, gdy to nastąpi. Pewne nawyki i drobne zmiany w postawie mają ogromne znaczenie dla zachowania odpoczynku i uniknięcia zmęczenia psychicznego.
I nie, nie jesteś „zepsuty” ani nie ma nic złego w twoim śnie. Twoje ciało mówi i można go słuchać łagodniej.
W nocy sen przechodzi cykle. Między 2:00 a 4:00 rano organizm zazwyczaj wchodzi w fazę lżejszego snu.
